Chicopee

Chicopee

Thursday, August 15, 2019

ENDURrun 2019 - Stages 3 & 4

ENDURrun Stage 3: 30K XC, Bechtel Park, Waterloo

The day before this race, H+P teammate Janice messaged me asking what my planned pace was for the 30K. She was running the stage for a relay team and was seeing if we were looking to run around the same so that we might be able to run some (or all) of the race together. I was happy to get this message. It's always nice to have company on a long stage, especially since I didn't really know if my foot or my fitness would be happy with a stage that was the approximate length of my longest run since April.

2019 ENDURrun Stage 3: Sneak Peek

We started out together were going to be conservative. I let her know that I would likely not be picking up for the last 2-3 laps as she was planning, since I wanted to play it safe and had reminded myself of my main goal for the week (finish healthy). We ran the first 3 laps together, which made time go by much quicker than if running solo. After she went ahead, I got myself through lap 4 (my least favourite lap), then on to the final 10K to get the thing done. I ditched the shirt in lap 4, and I stopped at the beginnings of the last 2 laps to get sprayed down by a volunteer with a hose as it was heating up a lot out there!

2019 ENDURrun Stage 3: Sneak Peek

My finish time was 2:38:57.

I ran my slowest stage 3 in several years, but I didn't care at all because it was intentional. It felt comfortable and I felt good. My 5K splits were: 26:03, 26:27, 25:59, 26:18, 27:11, 27:00.

ENDURrun Stage 4: 10 Mile Hilly Road, Camp Heidelberg

When I got out of bed Wednesday morning, my foot hurt more than it had any other morning this week. I was slightly concerned and actually considered grabbing my crutches, but after 15 min or so, it was much better. I threw on a plantar sleeve, which made it feel even better and proceeded to have a lazy day, with a chunk of it on the hammock.

When it was time to head out to the race (the start is 6pm for this one), I did not feel like I should be heading to a race. It's tricky to go from hammock to race!

As usual, the runners walked down the hill to the start line as a group (the race both starts and finishes uphill). It's nice to have that little walk down and brief chat with others on the way to the start.

The race itself wasn't overly eventful. I ran it at a pace where I felt in control, fairly comfortable, yet running harder than easy. I finished the stage 3rd ultimate female, in a time of 1:15:52, 46 seconds slower than last year, but over 4 minutes faster than I ran it in 2016. We won't talk about 2017, when I was in the best shape of my life. ;) Hopefully, next year I won't have broken myself in the spring and I can be back in 2017 shape.

2019-08-14 - EndurRun Stage 4 - 605
2019 ENDURrun Stage 4: Sneak Peek


1 comment:

  1. Bảng hiệu quảng cáo là thứ luôn đi kèm cho sự xuất hiện của một quán café, quán trà sữa, shop quần áo, một công ty, một nhà hàng… Vì vậy nó từ lâu đã trở nên phổ biến và có thể xem như là không thể thiếu được. Đối với mỗi khách hàng bảng hiệu quảng cáo là thứ mang tính chất thông báo những thông tin cần thiết, còn đối với chủ nhân bảng hiệu thì đây không chỉ mang tính chất thông báo mà còn là một chiến lược marketing mà họ hướng tới. Bảng hiệu quảng cáo bắt mắt, thiết kế đẹp, độc đáo sẽ thu hút được sự chú ý của tất cả mọi người. Vì vậy mà ngày nay ai nấy đều cực kì chú trọng vào từng chi tiết của bảng hiệu quảng.
    làm biển hiệu quảng cáo
    làm bảng hiệu quảng cáo
    bang hieu quang cao
    thi công bảng hiệu quảng cáo
    làm biển quảng cáo led
    Không còn đơn điệu như bảng hiệu quảng cáo ngày xưa, bảng hiệu ngày nay cực kì đa dạng cả về kích thước lẫn hình dáng, màu sắc, ngay cả chất liệu cũng đa dạng không kém, có thể kể đến như là bảng hiệu alu, bảng hiệu mica, bảng hiệu hiflex, bảng hiệu hộp đèn,bảng hiệu đèn led… Mỗi chất liệu của bảng hiệu đều có ưu điểm và nhược điểm riêng, giá cả cũng vì thế mà có sự chênh lệch. Tùy thuộc vào từng nhu cầu và tình hình tài chính mà mỗi người sẽ chọn cho mình loại bảng hiệu phù hợp, tuy nhiên nếu không phải chuyên môn của bạn thì chắc chắn sẽ rất khó để biết được nên hay không nên chọn bảng hiệu quảng cáo nào
    làm bảng hiệu inox
    lam bang hieu cong ty
    làm hộp đèn mica
    hộp đèn mica
    làm hộp đèn mica hút nổi
    hộp đèn mica hút nổi
    Để biết được nên sử dụng bảng hiệu quảng cáo chất liệu nào, màu sắc, kích thước nào phù hợp với nhu cầu của bạn, hãy liên hệ với công ty Quảng cáo Đại Phát chúng tôi để được tư vấn lựa chọn tốt nhất. Đội ngũ tư vấn của chúng tôi sẽ tận tình tư vấn, giải đáp mọi thắc mắc của bạn để giúp bạn chọn ra được thiết kế mà bạn ưng ý nhất. Chúng tôi còn có đội ngũ thi công chuyên ngiệp, thao tác nhanh nhẹn, năng động, sáng tạo giúp bạn hoàn thiện bảng hiệu quảng cáo trong thời gian nhanh nhất.
    Còn băn khoăn gì nữa mà không liên hệ với công ty Quảng cáo Đại Phát để chúng tôi có thể giúp bạn ngay bây giờ.

    QUẢNG CÁO ĐẠI PHÁT
    SĐT: 0935 79 00 28
    Website: thietkethicongdaiphat.com

    ReplyDelete